Notre corps sécrète de l'ocytocine chaque fois que nous prenons soin de quelqu'un ou que nous bénéficions d'une relation bienveillante....
Pièce de Théâtre...
Evénement :
Galerie municipale d’art contemporain - 5, r du Montcel, 95430 - Auvers-sur-Oise
Un livre- une histoire à découvrir....
Yoga
Gratitude
En fin de journée, écrire 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant que vous avez vécu pendant cette journée...le faire tous les jours même si parfois nous manquons d'idée... pour voir la vie du bon côté ;-)
Hier et aujourd'hui
Ralentir - to slow down
Prendre le temps de respirer en conscience, de s'entendre respirer....en étant présent aux bruits autour de soi....l'art de se poser pour se ressourcer.
Prenez le temps de faire une pause...Après cette pratique:
- votre concentration sera meilleure.
- vos pensées et idées seront plus claires.
- votre communication améliorée.
- votre humeur plus uniforme.
L'équilibre
L'entraînement aux postures d'équilibre est excellent pour le cerveau et tous les muscles du corps, à vous de jouer!
Voyages sonores
Le rire: puissant anti-dépresseur!
-Libère de la dopamine (régule l'humeur)
-Aide contre l'anxiété et le stress
-Favorise la digestion ainsi qu'un meilleur sommeil.
Le Yoga participe à rééquilibrer le corps après des efforts musculaires d'endurance.
Pensez à entretenir votre souplesse et élasticité musculaire pour éviter les courbatures avec une séance de Yoga hebdomadaire.
Améliorez votre équilibre, souplesse, coordination, concentration et endurance, tout en évacuant le stress physique et psychique.
Cours d'anglais individuel sur mesure avec Ian.
Les cours d'anglais ont repris, l'occasion de faire une remise à niveau, préparer un examen ou votre prochain voyage!
Contacter Ian au 06.50.39.11.18
https://www.anglaissansstress.com/accueil
Yogami vous propose des cours de Yoga nidra - voyage immobile...
Technique de relaxation profonde venue de l'Inde.
En début de séance :
- Pratique de mouvements pour relaxer le corps debout
- Puis en position allongée, le participant est invité à un voyage en conscience à l'aide d'affirmations positives, de concentration sur le corps, d'exercices respiratoires, de visualisations....
Cette technique met le corps au repos comme le mental générant des effets positifs rapides et concrets:
- gestion du stress (libération des tensions émotionnelles et mentales)
- accroissement de la vitalité (libération des tensions corporelles)
- amélioration des troubles du sommeil
- amélioration de la concentration et créativité
- développement personnel ( connaissance de soi)
Le Yoga un voyage vers l'intérieur...
"Qui regarde à l'extérieur rêve, qui regarde à l'intérieur s'éveille." Carl Gustav Jung
C'est le moment de sortir votre tapis!!!! Le Yoga né de l'Inde il y a plus de 2500 ans est introduit en Occident en 1893 par le philosophe et moine indou Swami Vivekananda depuis le hatha Yoga traditionnel a évolué vers des courants contemporains tels l'Ashtanga, l'Iyengar, Yin Yoga... A vous de choisir la forme qui vous correspond ! Bonne rentrée à toutes et tous.
Mahat Yoga Pranayama
La respiration yoguique complète...
Regroupant les 3 phases de la respiration: abdominale, thoracique et claviculaire, cette respiration ample et harmonieuse en se concentrant sur l'air qui entre et qui sort, apaise.
Commencez par une expiration complète puis:
- Inspirez lentement en gonflant le ventre d'abord.
- Puis les côtes s'écartent.
- La poitrine se soulève jusqu'aux clavicules.
- Expirez lentement en rentrant le ventre doucement et progressivement.
Bienfaits: active circulation sanguine, oxygène le cerveau, détend le système nerveux central.
Pour préparer une bonne nuit de sommeil !
Massage assis sur chaise ergonomique:
Je vous propose des massages sur chaise, appelé Amma.
Le massage Amma est une technique japonaise d'acupression qui signifie " calmer par le toucher", avec ces 1500 ans il est l'ancêtre du shiatsu.
L'objectif du massage Amma est de retrouver un état de bien-être physique et mental.
Cette technique se fait habillé et ne nécessite pas beaucoup d'espace. J'apporte ma chaise et voilà, vous n'avez plus qu'à vous asseoir et recevoir.
Au programme: massage du dos, bras, nuque, tête.
Les bienfaits • détente musculaire et relaxation générale. • Diminution du stress, de la fatigue, des tensions liées à une mauvaise posture (notamment lorsqu’on travaille sur ordinateur) • Libération du mental • Action stimulante, active la circulation de l’énergie dans le corps et permet ainsi de reprendre rapidement le travail • Gain d’attention
Ce type de massage est idéal en entreprise ou dans le cadre d'un évènementiel. Je me déplace avec la chaise, juste besoin d'un petit espace. (Prix entreprise et groupe sur demande).
Augmentez le bien-être au travail la concentration et la productivité.
Peu de temps? ce type de massage ne prend que de 10 à 20 minutes.
- Laissez-vous tenter! Au plaisir, Chaleureusement, Léna
